fbpx skip to Main Content

Dijagnoza: Dijabetes – Gdje i kako početi

Dijagnoza: Dijabetes – Gdje I Kako Početi

Saznali ste da vaša dijagnoza dijabetes i pitate se gdje i kako početi? U ovom tekstu možete pronaći kratke informacije koje vam mogu pomoći kako da od samo početka preuzmete pravilnu i kvalitetnu kontrolu nad vašim dijabetesom.

Šta je dijabetes?

Kada jedete, hrana se razlaže u šećer koji se zove glukoza. Glukoza vašem tijelu daje energiju koja mu je potrebna da pravilno funkcioniše. Ali za korištenje glukoze kao i izvora energije, vaše tijelo treba inzulin. Kada imate dijabetes, vaše tijelo ne stvara dovoljno inzulina ili ga ne koristi dovoljno dobro. Pošto ćelije vašeg tijela ne mogu koristiti glukozu iz hrane kao energiju, glukoza ostaje u krvi, što može uzrokovati ozbiljne probleme.

Nema lijeka za dijabetes, ali se može kontrolisati. Balansiranjem hrane koju jedete s vježbanjem i lijekovima (ako su propisani) možete održati nivo vaše glukoze u zdravom rasponu. Mnoštvo osoba čija je dijagnoza dijabetes žive dug i zdrav život.

Ko je dio mog tima za podršku?

Vaš dijabetički tim za podršku može uključivati:

  • vašeg ljekara
  • medicinsku sestru
  • dijabetologa
  • apotekara
  • edukatora za dijabetes
  • sve druge članove tima ljekara za dijabetes.

Vi, vaša porodica i prijatelji su najvažniji članovi vašeg tima za dijabetes.

Provjera glukoze u krvi

Vaš ljekar možda želi da počnete da provjeravate nivo glukoze u krvi kod kuće.

Ako je to slučaj, morat ćete da nabavite mali uređaj koji se zove mjerač nivoa glukoze u krvi ili glukometar. Mjerači su dostupni u svim apotekama.

Pitajte svog ljekara ili dijabetologa da vam pomognu da izaberete mjerač koji vam najbolje odgovara.

Kako radi mjerač?

Mjerači rade tako da testirate kap krvi za glukozu. Većina ljudi bode prst kako bi kap krvi izašla, ali možete pitati vašeg edukatora ili doktora o drugim metodama.

Zašto je to važno?

Prije nego što vam je uspostavljena dijagnoza dijabetes, bez obzira na to šta ste jeli ili koliko ste bili aktivni, nivo glukoze u krvi automatski je bio u normalnom prosjeku. Sa dijabetesom to više nije tako.

Provjera nivoa glukoze u krvi je način na koji možete da saznate kako hrana, aktivnost i lijekovi utiču na vašu glukozu u krvi.

Može vam pomoći da se uvjerite da nivo glukoze u krvi nije previše visok ili nizak. Zapišite datum, vrijeme i visinu šećera u krvi u dnevnik, tako da možete da ga podijelite sa vašim timom za podršku. Zajedno sa timom možete koristiti svoj dnevnik kako bi donijeli odluke o hrani, fizičkoj aktivnosti i lijekovima.

Koliko često provjeravati šećer u krvi?

Razgovarajte sa svojim timom za podršku o tome koliko često i kada treba da provjerite nivo glukoze u krvi. Prije obroka ili dva sata poslije obroka su uobičajena vremena za provjeru glukoze u krvi. Također, razgovarajte sa svojim ljekarom o tome koji bi trebali da budu vaši ciljni brojevi.

Kako se osjećate?

Različiti ljudi imaju različita osjećanja o dijabetesu.

Neke od uobičajenih reakcija su:

  • Osjećaj gubitka
  • Strah
  • Stres
  • Bijes
  • Šok
  • Krivica
  • Nevjerica i ne želite razmišljati o tome.

To je velika stvar

Ono što treba zapamtiti je da su sva ova osjećanja potpuno normalna. Saznanje je dijabetes vaša dijagnoza je velika stvar. Čak i ako vam sada ide sjajno, možda ima trenutaka u kojima se osjećate loše zbog onoga što vam se dogodilo.

Razgovarajte

Odlična je ideja da razgovarate sa porodicom, prijateljima ili ljekarom o tome kako se osjećate. Ponekad samo stavljanje vaših misli u riječi čini stvari lakšima. Drugi ljudi mogu da vam pomognu da vidite pozitivnu stranu stvari ili da otkrijete načine da smanjite stres.

Briga o vašem dijabetesu

Tim za podršku će vam pomoći, ali svakodnevna briga o dijabetesu zavisi o vama.

Ta briga obuhvaća:

  • Izbor šta, koliko i kada jesti
  • Biti fizički aktivan
  • Uzimanje lijekova (ako vam je to propisao ljekar)
  • Provjera nivoa glukoze u krvi (ako vam je to ljekar propisao)
  • Odlazak na sastanke
  • Učite sve što možete o dijabetesu

Šta, koliko i kada jesti

U prošlosti su dijete za ljude čija je dijagnoza dijabetes bile vrlo restriktivne. Stvari su sada drugačije. Nema univerzalne formule koja odgovara za sve dijabetske dijete.

Iako ćete možda morati napraviti neke promjene u tome šta i koliko jedete, imat ćete fleksibilnost u odlučivanju onoga što je na meniju.

Uz malo planiranja, još uvijek možete uključiti svoju omiljenu hranu.

Šta stvarno znači “zdravo jesti”?

Jelo raznovrsnih namirnica, uključujući povrće, cjelokupne žitarice, voće, nemasne mliječne namirnice, zdrave masti, te meso i mesne zamjene.

  • Pokušavajte da ne jedete previše hrane.
  • Pokušavajte da ne jedete previše jedno te istu vrstu hrane.
  • Raspodjelite obrok jednako tokom dana.
  • Ne preskačite obroke.

Kreirajte svoj tanjir

Pokušajte da shvatite kako treba da jedete sada kada je vaša dijagnoza dijabetes? Dobro mjesto za početak je “Tanjir metoda”.

Ne trebaju vam nikakvi posebni alati i ne morate da računate. Samo treba da se fokusirate na punjenje tanjira sa više neškrobnih povrća i manje škrobnih namirnica i mesa.

Jednostavno je  i radi.

Knjiga recepata

Za ljude čija je dijagnoza dijabetes, dobra knjiga recepata daje ideje kako da uklonite masti iz svoje dijete, te daje detaljnu analizu ishrane i izmjenu za svaki recept.

Gubitak težine

Vaš ljekar ili tim za podršku može vam predložiti da pokušate da izgubite težinu.
Gubitak težine može poboljšati vašu glukozu u krvi, krvni pritisak i holesterol.

Ne morate izgubiti puno težine da biste počeli da vidite rezultate. Gubitak 4-6 kilograma može napraviti značajnu razliku.

Postoje mnoge vrste planova za gubitak težine. Čak i pomoću Tanjir metode za planiranje obroka možete postići gubitak težine.

Ako imate problema sa gubitkom težine, razgovarajte sa svojim ljekarom ili dijabetologom.

Postanite aktivni

Biti aktivan je još jedan dio zdravog života i kontrolisanja dijabetesa. Bilo koja vrsta fizičke aktivnosti će vam pomoći da smanjite nivo glukoze u krvi.

Druge prednosti fizičke aktivnosti uključuju:

  • Više energije
  • Oslobađanje od stresa
  • Održavanje fleksibilnosti zglobova
  • Snižavanje rizika za srčani i moždani udar
  • Sjajan osjećaj
  • Razgovarajte s ljekarom ako imate pitanja o tome koje su aktivnosti najbolje za vas.
  • Primjeri različitih vrsta fizičkih aktivnosti uključuju:
  • Aerobik (hodanje, vožnja biciklom, plivanje)
  • Aktivnost tokom cijelog dana (penjanje stepenicama umjesto korištenja lifta)
  • Trening snage (dizanje tegova ili korištenje )
  • Vježbe fleksibilnosti (rastezanje ili joga)

Aerobna aktivnost

Aerobna aktivnost čini vaše srce i kosti jačima, olakšava stres, pomaže vašem inzulinu da bolje djeluje i  poboljšava krvne sudove. Za većinu ljudi, najbolje je imati za cilj vježbati 30 minuta dnevno, najmanje 5 dana u sedmici. Ako pokušavate da izgubite na težini, možda ćete željeti da vježbate više od 30 minuta dnevno.

Probajte ove aktivnosti

Evo nekoliko primjera aerobne aktivnosti:

  • Brza šetnja
  • Ples
  • Časovi aerobika
  • Plivanje ili akvaaerobik
  • Vožnja biciklom ili korištenje stacionarnog bicikla u zatvorenom prostoru.

Ako niste bili aktivni možete početi sa 5 ili 10 minuta dnevno i raditi više minuta svake sedmice.

Također, možete podijeliti svoju aktivnost kroz dan: Na ​​primjer, napravite brzu 10-minutnu šetnju prije ili nakon svakog obroka umjesto 30 minuta odjednom.

Biti aktivan tokom cijelog dana

Pored aerobne aktivnosti, postoji mnogo načina da budete aktivniji tokom dana.

Ovo vam može pomoći pri sagorjevanju kalorija i smanjenju nivoa glukoze u krvi. Evo nekoliko primjera:

  • Hodajte umjesto da se vozite
  • Siđite s autobusa nekoliko stanica ranije i prošetajte dio puta
  • Radite u bašti, pograbite lišće ili operite automobil
  • Igrajte se sa djecom
  • Šetajte dok razgovarate na telefon
  • Parkirajte se dalje i prošećite

Lijekovi

Vaš ljekar može da vam propiše lijekove kako bi vam pomogao da dobijete i zadržite nivo glukoze u vašem ciljnom dometu. Postoje različiti tipovi lijekova za dijabetes koji rade na različite načine kako bi smanjili nivo glukoze u krvi. Vaš ljekar može da vam propiše više od jedne vrste da vam pomogne da dođete do ciljnog opsega. Neki ljudi sa dijabetesom uzimaju i tablete i inzulin ili samo inzulin.

Započinjanje sa novim lijekovima

Ako započinjate sa novim lijekove, pitajte svog ljekara, farmaceuta ili vaspitača dijabetesa sljedeća pitanja:

  • Koliko tableta treba da uzimam?
  • Koliko često treba da ih uzimam i kada?
  • Da li da uzmem lijekove na prazan stomak ili kada jedem?
  • Šta ako zaboravim da uzmem svoj lijek i sjetim se toga kasnije?
  • Kakve neželjene efekte mogu imati?
  • Šta da radim ako imam neželjene efekte?
  • Da li će moj lijek za dijabetes izazvati problem u interakciji sa bilo kojim drugim lijekovima?

Ako mislite da imate neželjene efekte od vašeg lijeka ili imate pitanja, pozovite svog ljekara ili farmaceuta. Ne prestanite sa konzumiranjem dok vam ljekar to ne kaže.

Zapamtite, vaš lijek će najbolje funkcionirati ako napravite zdrave promjene u načinu kako jedete i ako ste aktivni.

Tražite podršku

Vaša porodica i prijatelji mogu biti sjajna podrška za vas, jer ste im važni. Ali vam oni ne mogu pomoći kad je dijabetes vaša dijagnoza, ukoliko ga ne razumiju.

Važno je da ih upoznate šta znači vaša dijagnoza i da im pomognete tako što će te im reći šta vam od njih tačno treba.

Probajte sljedeće ideje:

    • Tražite da nauče više o načinu na koji dijabetes utiče na vaše tijelo i osjećaje
    • Pozovite ih da prisustvuju vašim pregledima ili edukaciji o dijabetesu
    • Uključite ih u svoj novi, zdrav način života.
  • Podijelite ovu web stranicu s njima.
  • Zatražite pomoć kada vam je potrebna.

Želite da ljudi oko vas znaju kako vam mogu pomoći, ali je uredu i da kažete da vam nije potrebna njihova pomoć.

Da, postoji mnogo toga što morate naučiti kako bi živjeli s dijabetesom. Kontrolisanje ove bolesti zahtijeva određeno vrijeme i trud. Bit će potrebne mnoge promjene u vašem životu ali možete početi i sa manjim i ne morate ih sve odjednom napraviti.

Pomozite drugima tako što ćete ocijeniti ovaj tekst
12345 (Još uvijek nema ocjena)
Loading...

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Back To Top