Šta za doručak? 8 brzih i zdravih ideja
Donosimo brze i zdrave ideje za doručak i kako početi svoj dan sa brzim, zdravim i hranjivim obrokom koji će vam dati energiju tokom cijelog jutra
Niskokalorični zaslađivači i ugljikohidrati
Ponekad, niskokalorični zaslađivači se, također, zovu i vještačka sladila, zamjena za šećer ili ne-hranljivi zaslađivači.
Gubitak težine: Kako početi
Mršanje se ne dešava preko noći, potrebno je da trajno promijenite vaš životne navike, postepeni gubitak težine tokom vremena je najzdraviji način.
Brza hrana i restorani
Restorani u kojima se jede brza hrana sada imaju više zdravih opcija nego ikada. Saznajte koliko kalorija možete uštediti i još uvijek uživati u ručku
Slatkiši: kad i kako ih jesti
Bez obzira da li se radi o rođendanskoj torti, novogodišnjoj ponudi ili kolačima za vjerske praznike, slatkiši su svugdje.
Dijabetes tip 2 i vježbanje
Vježbanje je veoma važno u upravljanju dijabetesom tip 2. Kombinovanje dijete, vježbi i lijekova može pomoći u kontroli vaše težine i nivoa šećera u krvi.
Fizička aktivnost i dijabetes
Redovna fizička aktivnost je ključni dio kontrole dijabetesa zajedno sa pravilno planiranom prehranom, uzimanjem lijekova na vrijeme i kontrolom stresa.
Superhrana za dijabetičare
Kada je dijabetes u pitanju, kao i sa svom hranom, morate paziti na količinu unosa i kad je u pitanju superhrana za dijabetičare
Korištenje zamjene za šećer u kuhinji
Zamjene za šećer i dalje imaju značajnu količinu kalorija i ugljikohidrata koje treba uzeti u obzir prilikom planiranja obroka.
Brojanje ugljikohidrata
Uz brojanje ugljikohidrata, lako je zaboraviti na proteine i masti u jelima. Uvijek uključite proteine i zdrave masti kako biste izbalansirali svoj obrok
Da li alkohol i dijabetes mogu zajedno?
Alkohol ima mali učinak na nivo šećera u krvi ali je neophodno da pri konzumiranju izmjerite svoj nivo jer se efekti veoma malo razlikuju od hipoglikemije
Kako smanjiti unos soli?
Poznato je da ljudi generalno konzumiraju so u prekomjernim količinama, prosječna osoba uzima otprilike 3,5 mg soli dnevno. Kako smanjiti unos soli?
Bilje, dodaci prehrani, dijetetski suplementi i alternativni lijekovi
Istraživanje nije uspjelo da dokaže da biljni ili dijetetski suplementi pomažu u kontroli dijabetesa. Ipak, sve više ljudi koristi dijetetske suplemente.
Fizičke aktivnosti: Kako prevazići prepreke
Razmislite o tome šta vas sprječava da budete aktivni, a zatim provjerite neka od naših rješenja da uklonite najčešće prepreke fizičke aktivnosti
Povrće koje ne sadrži škrob
„Jedite više!“ Ukoliko imate dijabetes, ovo nećete često čuti, ali povrće koje ne sadrži škrob je vrsta hrane koju možete jesti u velikim količinama.
Plan obroka i pravilna ishrana
Dobar plan obroka mora biti u skladu sa vašim rasporedom i navikama u ishrani. Neki alati uključuju metodu tanjira, brojanje ugljikohidrata i glikemijski indeks
Žitarice i povrće koje sadrži škrob
Namirnice škroba (žitarice i povrće koje sadrži škrob) su jedan od glavnih izvora ugljikohidrata naše prehrane, zajedno s mlijekom, voćem i slatkišima
Hrana i praznici: 6 savjeta za uživanje i zdravlje
Želite uživati u praznicima i hrani i ostati zdravi? Šest savjeta koje donosimo može da vam bude vodič za slijedeće praznike.
Planirajte unaprijed – Dijabetes, hrana i praznici
Planirajte unaprijed, tako da možete da izbjegnete stres, uživate u potpunosti u toku dana i zadržite kontrolu nad dijabetesom