fbpx skip to Main Content

Mitovi i činjenice o dijabetesu

Mitovi I činjenice O Dijabetesu

Postoje mnogi mitovi o dijabetesu zbog kojih ljudi ne vjeruju u neke bitne činjenice, kao što je ta da je dijabetes ozbiljna i potencionalno smrtonosna bolest. Ovi mitovi mogu stvoriti netačnu sliku o dijabetesu, punu stereotipa i predrasuda.

Saznajte činjenice o dijabetesu i kako možete zaustaviti mitove i zablude u vezi dijabetesa.

Mit: Dijabetes nije toliko ozbiljna bolest.

Činjenica: Ako pravilo kontrolišete dijabetes možete spriječiti ili odgoditi komplikacije. Međutim, dijabetes uzrokuje više smrtnih slučajeva godišnje nego rak dojke i AIDS zajedno. Dvije od tri osobe s dijabetesom umiru od bolesti srca i moždanog udara.

Mit: Ako ste pretili ili imate prekomjernu težinu, na kraju ćete dobiti dijabetes tipa 2.

Činjenica: Prekomjerna težina jeste faktor rizika za razvoj ove bolesti, ali i drugi faktori rizika kao što su nasljedne bolesti u porodici, etnička pripadnost i starosna dob također igraju ulogu. Nažalost, večina ljudi zanemaruje ostale faktore rizika za razvoj dijabetesa i misle da je prekomjerna težina jedini faktor rizika za dijabetes tip 2. Kod većine ljudi s prekomjernom težinom dijabetes tip 2  se nikada ne razvije i večina ljudi koji imaju dijabetes tip 2 imaju normalnu težinu ili su umjereno pretili.

Mit: Prekomjerno jedenje šećera uzrokuje dijabetes.

Činjenica: Odgovor nije tako jednostavan. Dijabetes tip 1 se prenosi genetski i uzrokuju ga nepoznati faktori. Dijabetes tip 2 se također prenosi genetski, a faktori koji utiću na njegov razvoj su vezani za način života.

Prekomjerna težina utiče na porast rizika od dijabetesa tip 2, a bilo koja hrana koja ima puno kalorija pridonosi debljanju. Istraživanja povezuju pijenje slatkih napitaka s dijabetesom tipa 2.

Američko udruženje dijabetičara savjetuje da trebamo ograničiti unos zaslađenih napitaka kako bismo se zaštitili od dijabetesa. U zaslađene napitke spadaju: gazirani sokovi, voćni napitci, voćni punč, energetski napitci, sportski napitci, slatki čajevi i ostali slatki napitci. Pijenjem jednog od ovih sokova možete unijeti nekoliko stotina kalorija, pa prema tome utiču na podizanje nivoa glukoze u krvi.

Uvjerite se sami:
Samo jedna i po čaša gaziranog soka sadrži 150 kalorija i 40 grama ugljikohidrata. Ista količina ugljikohidrata se nalazi u 10 kašičica šećera. Jedna čaša voćnog punča, ili bilo kojeg zaslađenog voćnog napitka , sadrži oko 100 kalorija ( ili čak i više), te 30 grama ugljikohidrata.

Mit: Ljudi s dijabetesom trebaju jesti posebnu hranu za dijabetičare.

Činjenica: Prijedlog za zdravu ishranu je isti za dijabetičare kao i za svakog drugog: izbjegavajte unošenje masnoća (posebno zasićenih masnoća), budite umjereni kod dodavanja soli i šećera u hranu, te jedite integralnu hranu, voće i povrće. Međutim, većina ishrane za dijabetičare također utiče na podizanje razine glukoze u krvi, skuplja je, te mogu imati laksativan učinak ako sadrže šećerni alkohol.

Mit: Ako imate dijabetes trebali biste jesti samo malo količine hrane koja sadrži škrob, kao što je hljeb, krompir ili tjestenina.

Činjenica: Hrana koja sadrži škrob može biti dio zdrave ishrane, ali je količina unošenja te hrane od bitne važnosti. Pšenični hljeb, žitarice, tjestenina, riža, te povrće koje sadrži škrob ( krompir, slatki krompir, grašak i kukuruz) mogu biti dio vaše ishrane.

Pitate se koliko ugljikohidrata smijete unositi? Za početak oko 45-60 grama po obroku, tj. 3-4 porcije hrane koja sadrži ugljikohidrate. Međutim, možda ćete trebati unijeti manje ili više ugljikohidrata tokom jela, zavisno o tome kako kontrolišete dijabetes. Vi i vaš tim za zdravstvenu zaštitu možete odrediti koja količina ugljikohidrata vama odgovara, nakon čega možete birati željeni obrok i veličinu obroka.

Mit: Dijabetičari ne smiju jesti slatkiše ili čokoladu.

Činjenica: Dijabetičari smiju jesti slatkiše ako su dio njihovog plana za zdravu ishranu ili u kombinaciji s vježbama. Ne postoje određena ograničenja za dijabetičare koja se ne odnose i na ljude koji nemaju dijabetes. Važno je da jedete slatkiše u malim količinama, te da se fokusirate na to da se vaš obrok sastoji od zdrave hrane.

Mit: Dijabetes vam može preći od nekoga.

Činjenica: Ne! Iako kod nekih ljudi faktori koji utiću na razvoj dijabetesa nisu poznati, dijabetes zasigurno nije zarazna bolest. Dijabetes ne možete pokupiti kao gripu. Smatra se da se dijabetes može genetski prenijeti, pogotovo dijabetes tip 2. Način života također utiče na razvoj dijabetesa.

Mit: Dijabetičari imaju veće šanse da se prehlade ili dobiju neku drugu bolest.

Činjenica: Ne postoji veća šansa da ćete se prehladiti ili dobiti neku drugu bolest ako imate dijabetes. Međutim, dijabetičarima se savjetuje da prime vakcinu protiv gripe, zato što svaka bolest može otežati kontrolisanje dijabetesa, te kod dijabetičara postoji veća šansa da će prehlada izazvati ozbiljne komplikacije nego kod ljudi koji nemaju dijabetes.

Mit: Ako imate dijabetes tip 2 i doktor vam kaže da trebate početi koristiti inzulin, to znači da ne kontrolišete dijabetes pravilno.

Činjenica: Dijabetes tip 2 je kod većine ljudi progresivna bolest. Nakon što se dijabetes tipa 2 dijagnosticira po prvi put količina glukoze u krvi se može održati na zdravom nivou uzimanjem lijekova oralnim putem, kod većine ljudi. Ali s vremenom, tijelo postepeno proizvodi sve manje i manje vlastitog inzulina, i na kraju lijekovi možda neće biti dovoljni da zadrže nivo glukoze u krvi normalnim. Korištenje inzulina kako bi se dobio zdrav nivo glukoze u krvi je dobra stvar, a ne loša.

Mit: Voće je zdravo pa možete da ga jedete koliko hoćete.

Činjenica: Voće jeste zdravo! Ono sadrži dosta vlakana, vitamina i minerala. Morate uključiti voće u svoju ishranu jer sadrži ugljikohidrate. Razgovarajte sa svojim nutricionistom o tome koje voće trebate jesti, u kojoj količini i koliko često.

Pomozite drugima tako što ćete ocijeniti ovaj tekst
12345 (2 ocjena/e, prosjek: 5,00 od 5)
Loading...

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Back To Top