Povišen krvni pritisak

Približno svaki četvrti odrastao čovjek ima povišen krvni pritisak, a 2 od 3 osobe koje imaju dijabetes kažu da imaju visok pritisak ili uzimaju za to propisane lijekove. Vaše srce mora više da radi kada imate povišen pritisak, a rizik od srčanih bolesti, srčanog udara ili drugih poteškoća je povećan. Povišen krvni pritisak neće nestati osim ukoliko ga liječite. To može podrazumijevati i neophodne promjene u načinu života, ili ako vam liječnik to propiše – uzimanje lijekova.

Šta je krvni pritisak?

To je sila kojom krv protiče vašim venama. Vaš ljekar vam bilježi pritisak u vidu dva broja, npr. 120/80, koji se čitaju ”120 sa 80”. Oba broja su bitna. Prvi predstavlja pritisak do kojeg dolazi kada srce napravi otkucaj i pumpa krv kroz vaše krvne sudove. Ljekari  ovaj pritisak nazivaju ”sistolični pritisak”. Drugi broj nam kazuje pritisak u momentu kada su krvni sudovi u stadiju odmora, izmežu dva otkucaja srca. Ovaj pritisak nazivamo ”dijastolični pritisak“.

Evo šta vrijednosti tih brojki govore o vašem krvnom pritisku:

• Normalan krvni pritisak: ispod 120 sa 80
• Blago povišen krvni pritisak:  između  120 sa 80 i 140 sa 90
• Povišen krvni pritisak: 140 sa 90 ili viši

Što je pritisak niži, imate veće šanse za izbjegavanje ili prevenciju srčanog napada.  Kada krv vašim venama teče sa prevelikom snagom imate povišen krvni pritisak, a on za sobom povlači rizik od  srčanih bolesti, problema sa vidom i oboljenja bubrega. Kao što imate jasnu predstavu o svojoj visini i kilaži, tako biste trebali pratiti i pritisak.

Kako da znam imam li povišen krvni pritisak?

Visok pritisak je tihi ubica – nećete znati da ga imate ukoliko ga ne provjerite. Mjerite ga pri svakoj redovnoj posjeti ljekaru, ili barem jednom u dvije godine (ovo se  odnosi na osobe koje nemaju dijabetes).

Šta mogu da učinim po pitanju povećanog krvnog pritiska?

Evo nekih korisnih savjeta za njegovo smanjivanje:

• u dogovoru sa vašim ljekarom razvijte plan liječenja koji vam je pogodan
• jedite integralni kruh umjesto običnog, kao i žitarice
• da začinite hranu koristite bilje i druge začine umjesto soli
• konzumirajte hranu koja sadrži manje od 400 mg natrija po porciji. To možete lako provjeriti na ambalaži
• smršajte ili se pobrinite da ne dobijate dodatno na težini
• posavjetujte se sa ljekarom da li je uopće sigurno da konzumirate alkohol. Eventualno pijte manje
• ako ste pušač, potražite pomoć da prestanete pušiti
• kod ljekara se raspitajte o lijekovima koji potpomažu reduciranje krvnog pritiska

(Još uvijek nema ocjena)

Loading...