Brza hrana i restorani
Restorani u kojima se jede brza hrana sada imaju više zdravih opcija nego ikada. Saznajte koliko kalorija možete uštediti i još uvijek uživati u ručku
Praznici i druge posebne prilike mogu biti izrazito izazovni kada je riječ o desertima. Bez obzira da li se radi o rođendanskoj torti, novogodišnjoj ponudi ili kolačima za vjerske praznike, slatkiši su svugdje.
Praznici su posebne prilike, pa ako želite se počastiti malom porcijom vašeg omiljenog deserta, možete to uraditi.
Važno je zapamtiti da slatkiši, u većini slučajeva, sadrže dosta ugljikohidrata u malim porcijama pa trebate jesti samo manje porcije. Možete ubaciti slatkiše u plan ishrane, ali je potrebno da zamijenite ugljikohidrate koji su već u vašem planu ishrane ugljikohidratima iz slatkiša. Na primjer, ako želite malu porciju pite od jabuka, propustite krompiriće tokom glavnog jela.
Probajte ove savjete tokom ove praznične sezone. On vam mogu pomoći da upravljate unosom slatkiša:
Postoje mnogi načini da se promjene recepti za deserte, kako bi oni bili zdraviji i još uvijek ukusni. Često možete zamijeniti do pola količine šećera u receptu sa zamjenskim šećerom. Također, možete probati smanjiti šećer i povećati upotrebu cimeta, muškastog oraha, vanilije i drugih slatkih začina i aroma.
Zamijenite pola masti u vašem receptu sa sosom od jabuka ili kašama za bebe sa šljivama, tokom pravljenja tvrdih kolačića s čokoladom, kolača ili keksića.
Ovi trikovi će vam pomoći da vaše recepte učinite malo zdravijima. Međutim, još uvijek morate konzumirati male porcije. Također, zapamtite da zamjena masti s voćnim sastojcima povećava sadržaj ugljikohidrata.
Kada tražite recepte na drugim mjestima, uzmite recepte koji vam daju prihvatljivu veličinu porcije, kao i količinu ugljikohidrata.