fbpx skip to Main Content

Vježbanje i dijabetes tip 1

Vježbanje I Dijabetes Tip 1

Bez obzira koji dijabetes imate, redovno vježbanje je važno za vaše cjelokupno zdravlje i boljitak.

Kod dijabetesa tip 1 veoma je važno da balansirate doze inzulina s hranom koju jedete i stvarima koje radite. Čak i ako samo pospremate kuću ili dvorište.

Planiranje unaprijed i poznavanje tipične reakcije glukoze u vašoj krvi može vam pomoći da kontrolišete nivo glukoze.

Spriječavanje opadanja glukoze u krvi

Reakcija glukoze u vašoj krvi na vježbanje će zavisiti od:

  • nivoa glukoze u krvi prije vježbanja,
  • intenzitet vježbanja,
  • dužine vježbanja,
  • i promjena koje ste napravili u doziranju inzulina.

Ponekad ljudi iskuse pad nivoa glukoze u krvi tokom ili poslije vježbanja, tako  da je veoma važno da pazite na nivo glukoze u krvi, preduzmete potrebne mjere opreza, te da budete pripremljeni na liječenje hipoglikemije (niskog nivoa glukoze u krvi).

Da bi saznali kako različiti tipovi vježbi djeluju na vas, potrebno je da redovno provjeravate nivo glukoze u krvi prije, tokom i poslije vježbanja.

Koristite sistem pokušaja i pogreški. Na primjer, povećana aktivnost može značiti da morate smanjiti dozu inzulina ili unijeti dodatne karbohidrate u tijelo prije vježbe da bi održali nivo glukoze u krvi na sigurnom nivou. Neke vježbe mogu prouzrokovati nagli pad glukoze u krvi dok kod drugih to nije slučaj.

Ako vam nivo glukoze u krvi opadne prije vježbe, pojedite mali obrok. Uvijek nosite piće ili hranu s karbohidratima (kao sok ili tabletice s glukozom)  koji brzo mogu podignuti nivo glukoze u krvi. Možda će vam biti potrebno malo više vremena da shvatite šta vam najbolje odgovara za vježbanje.

Ako vam je nivo glukoze u krvi manji od 5,6 mmol/L, prije nego što počnete vježbati, pokušajte uzeti mali karbohidratni obrok (oko 15 g) da povečate nivo glukoze i smanjite rizik od hipoglikemije. Ovo je posebno bitno ako predvidite da će nivo inzulina u vašoj krvi biti viši tokom vježbe te ako ćete vježbati duže od 30 minuta.

Ako koristite inzulinsku pumpu, možete izbjeći dodavanje dodatnog obroka tako što ćete smanjiti vašu dozu inzulina tokom aktivnosti.

Ako imate konstantne probleme s padanjem glukoze u krvi tokom ili poslije vježbi, razgovarajte s liječnikom.

Vježbanje kada je nivo glukoze u krvi visok…

Nivo glukoze u krvi također može porasti tokom ili poslije vježbanja, posebno ako radite teške vježbe koje uzrokuju povećanje hormona stresa ( to jest, hormona koji podižu nivo glukozu). Ako vam je nivo glukoze u krvi visok prije vježbanja, provjerite da li vam krv ili urin sadrži ketone. Ako test bude pozitivan na ketone, izbjegavajte često vježbanje.

Ako nemate ketone ni u krvi ni u urinu i osjećate se dobro, onda je uredu da vježbate.

Uloga vašeg liječničkog tima

Vaš tim za liječenje vam može pomoći da pronađete ravnotežu između vježbanja, hrane i inzulina.

Kad samostalno testirate reakcije vašeg tijela na različite vježbe, zapišite vježbe koje ste uradili i sve bitne brojeve. Vaš liječnički tim može iskoristiti te informacije i predložiti poboljšanja i usavršiti vaš plan.

Ako imate hronične padove ili poraste, možda će biti potrebno da vam promjene inzulinske doze ili izmjene vaš plan prehrane.

Pomozite drugima tako što ćete ocijeniti ovaj tekst
12345 (1 ocjena/e, prosjek: 4,00 od 5)
Loading...

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Back To Top